TiaineLe sport, c’est la santé. C’est bien cette réalité qui caractérise l’être humain d’aujourd’hui. Toutefois, se contenter de faire que du sport ne fera que vous éloigner de cet objectif. Votre corps accumulera de la fatigue pendant vos séances et pourrait être sujet à d’autres maux. Il est alors important de prendre soin de son corps en parallèle à la pratique des activités sportives. Découvrez dans cet article, quelques astuces pour s’occuper de son corps correctement lorsque l’on fait beaucoup de sport.
Utilisez les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires ne doivent naturellement pas remplacer une alimentation saine et équilibrée, mais pour un sportif très actif, c’est la solution idéale pour compenser les pertes de nutriments. En effet, en s’exerçant physiquement une personne perd énormément de nutriments. Pour un sportif, il est important de remplacer rapidement et efficacement cette perte. Les compléments alimentaires étant des concentrés de nutriments, en les adoptants vous pourriez facilement couvrir vos besoins en nutriments quand vous faites du sport. Il existe un nombre non négligeable de compléments alimentaires sur le marché, mais les plus utilisés dans le monde sportif sont : les complexes multivitaminés, les Omégas 3, la vitamine D, les acides aminés, la créatine, la whey protéine et les BCAA. Ils ont chacun leurs spécificités et sont de ce fait utilisés différemment selon les sports pratiqués et les utilisateurs. On peut trouver ces protéines facilement dans les boutiques de diététique sportive ou sur internet. On peut également les trouver en vente dans les pharmacies. Ce qui est d’ailleurs le procédé le plus conseillé pour s’en procurer.
Consultez un ostéopathe
L’ostéopathie s’étant affirmée comme importante aujourd’hui en sport, il est fréquent de rencontrer plusieurs agences de thérapies ostéopathiques dans les grandes villes. On peut alors consulter très facilement un ostéopathe à Lyon. Pour ce qui est des bienfaits d’une telle pratique dans la vie du sportif, l’ostéopathie permet :
- de préparer de manière préventive le corps à une épreuve ;
- de traiter les problèmes de déséquilibres musculaires ;
- de soulager les douleurs osseuses ;
- d’améliorer le métabolisme de récupération du corps ;
- et pour les athlètes de profession, d’améliorer leurs performances.
En effet, faire un exercice sportif c’est soumettre son corps à une rude épreuve. L’ostéopathie peut soulager ces tensions. Elle est adaptée non seulement aux amateurs qui font du sport pour le plaisir et la santé, mais aussi les professionnels qui s’entrainent pour les compétitions. Alors, n’hésitez surtout pas à consulter un ostéopathe pour accompagner vos exercices sportifs.
Pensez aux étirements
L’étirement est connu de tous comme indispensable pour la bonne capitalisation des activités sportives. Toutefois, seuls ceux qui ont à cœur le bien-être de leurs corps le mettent en pratique à chaque instant. En effet, comme l’ostéopathie, une séance d’étirement sert surtout à soulager les douleurs de l’effort physique. L’étirement peut aussi être très bénéfique pour la posture du corps et l’apaisement de l’esprit. En plus de ces facteurs positifs, l’étirement améliore le sommeil, augmente la souplesse musculaire, réduit les risques de blessure et favorise la circulation sanguine. Mais jouir de ces bénéfices demande une exécution correcte de vos séances. Pour une séance d’étirement correcte, vous devez porter une tenue confortable et avoir une bonne respiration. Vous devez tenir chaque position pendant 10 secondes au moins et adapter les enchainements à l’activité sportive que vous pratiquez.
Les sports aident à cultiver une santé de fer, mais pour vraiment bénéficier des avantages de vos activités sportives, il faut y associer l’utilisation de compléments alimentaires, des séances d’étirement et quelques consultations avec un ostéopathe.
